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正月太りの原因は?むくみを防ぐ方法は?

投稿日:2016年10月10日 更新日:

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年末年始は正月太りを気にする時期ですね。

正月太りを気にする方はかなり多くいると思います。

私自身、正月太りを経験して悩んだ事があります。

今回は正月太りについて書いていきます。

「正月太り」について不安で悩んでいる方は、ここでしっかりと確認しておきましょう。

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正月太りの原因は?

正月太りの原因ですが、私自身、2つあると考えています。

一つ目は

食べ物の食べ過ぎです。

正月はおもち、お雑煮、おせち料理等、おいしい料理を食べてしまう傾向があります。

私自身、正月の時はいつもよりも食事を食べ過ぎていました。
料理がおいしくて食が知らないうちに進んでしまいます。

食べてしまうのが元日だけではないのが、恐ろしいところですね。

くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。

二つ目は

体を動かす機会が事減るです。

正月の時期は普段よりも出かける機会が少なく(初詣を除いて)、
こたつの中でのんびりしたり、寝てしまう事が多いと思います。

私も正月ぐらいはのんびりしたい気持ちが強くて、こたつの中で、
のんびりしてた時間が多かったです。

正月は普段よりも体を動かす機会が減ります。

すると消費カロリーよりも摂取カロリーが上回る事が多くなります。

なので、のんびりしすぎも体に良くないです。

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正月太りの原因はむくみも関係ある?

正月太りの原因を2つあげましたが、むくみを関係あるかといったら、あります。

私自身、正月にこたつでほぼ1日中(食事、お風呂、就寝を除いて)、のんびりしたり、
寝たりした事で体全体がむくんだ事があります。

体全体がむくむ原因としてはずっとのんびりすると血行が悪くなり、
水分、老廃物(リンパ液)が溜まりやすくなります。

溜まると、わかりやすい例でいうと手足が太くなります。
これは手足に水分、老廃物(リンパ液)溜まるからです。

年末年始の正月ぐらいはのんびりしたり気持ちはわかります。

ですがのんびりしすぎはかえって体の毒になってしまうので、
気を付けましょう。

正月太りを防ぐ方法は?

どうしても正月太りは防ぎたいですよね。

そこで私自身が実践した方法を紹介します。

一つ目は

食べ過ぎに注意する事。

単純かもしれないですが、これをしっかり意識するだけでもかなり違ってきます。

おもち、お雑煮、おせち料理とおいしい料理がたくさん出てきますが、
自分の中の今日はおもちは1個に抑えようとか、
今日は一切、おせち料理を控えようとか、しっかり意識付けする事で、
今日は控えなきゃとか食べるのを抑えようという意識ができるようになります。

私自身、前年は食べ過ぎて正月太りをしてしまったので、
本年は食べ過ぎを防ごうと食べ過ぎにならないようにしっかり意識付けをする事を意識したら、
食べ過ぎる事がなくなりました。

シンプルかもしれないですが、これだけでもかなり変わります。

筋トレを併用しながら、『ストライクHMB』HMBも飲みました。その結果、痩せただけではなく、
体つきも劇的に変わりました!。

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二つ目は

どんな形でも体を動かす事です。

正月はのんびりしたいものです。

のんびりしてもいいのですが、どんな形でもいいので、体を動かしていきましょう。

私が実践した事はウォーキングです。

正月は激しく体を動かしたくなかったので、初心者でもできるウォーキングにしました。

場所が田舎だったので、きれいな空気を吸いながら気持ちよくウォーキングができました。

ウォーキング以外にもラジオ体操もやりました。

ラジオ体操は音楽に合わせておこなう運動であり、楽しんでできます
ラジオ体操特有のリズムに乗って体を動かすのは爽快感があるので、継続しやすいです。

やるタイミングとしては起床後がいいですが、早起きが苦手な方は就寝前でも大丈夫です。

体を動かす事で血行が良くなり、水分、老廃物(リンパ液)を溜めるのを阻止できます。
あと正月太りを防ぐ事もできます。

私自身が実践した正月太りを防ぐ方法を紹介しましたが、実践してみてはいかがでしょうか。

まとめ

正月太りにも紹介しました。

実は体の冷えも正月太りの天敵です。

寒さで代謝が落ち、体は脂肪を溜め込もうとし、痩せにくくなり、正月太りになりやすくなってしまいます。

なので、しっかり防寒対策をして、防ぎましょう。

正月太りを防ぎ、いい正月を過ごせるようにしましょうね。

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