森林浴

森林浴の効果とは?適切な時間と認知症への効能は?

投稿日:2017年2月20日 更新日:

過ごしやすい季節がくると、たまには外出をして気分転換をしたいと考える時もあるでしょう。

そんな時におすすめなのが森林浴です。

森林浴には多くの効能があり、健康を保つ効果があります。

また、認知症のケアに役立つとも言われており、療法として取り入れられています。

そんな森林浴のパワーを調べてみました。

スポンサードリンク

森林浴効果とは?時間はどのくらいが効果的?

緑の木々に囲まれると心が癒され、日頃の疲れが抜けていくような気持ちになりますよね。

森林浴を行なうことで得られる良い効果はたくさんあります。

ぜひその良さを知り、散歩にでかけてくださいね。

・ストレスを緩和する効果が!

森林浴をすると気持ちが落ち着くのは、科学的に証明されています。

人間の唾液にはコルチゾールというストレスホルモンが分泌されています。

森林の中にいる時と、街中で過ごす場合のコルチゾールの量を比較すれば、森林浴の効果を検証することができるのではないかと調査が行われました。

実験の結果は、10ヶ所のうち5ヶ所でコルチゾールの減少を確認することができました。

この調査により街中より森林で過ごす方がストレスを和らげる有効性が証明されたのです。

・森林の匂い・色・音

木々からはフィトンチッドという成分が放出されており、これが清々しい森の空気を作り出しています。

フィトンチッドを吸い込み、さらに緑の色彩効果も相まって、精神的な落ち着きを得ることができるでしょう。

また、森林を散策することで感じられる風が葉を揺らす音や鳥の鳴き声には、高周波成分が含まれています。

森林には耳では聞き取ることのできない高い音が多く存在し、脳の活性化と安らぎの効能があることが分かっています。

森林浴は五感全体で自然を感じ、リラックスすることができるのです。

・マイナスイオンが豊富

森林の中にはマイナスイオンが多く発生していると言われています。

その空気を摂り込むことにより、脳内がリラックスした状態になることが分かっています。

他にも免疫機能の向上や抗ガン物質が体内で増えるなど、体の健康のために良いことづくしな森林浴。

天気の良い日は緑を楽しみに出かけてみませんか?

スポンサードリンク

森林浴の効果が認知症に役立つのは本当なの?

森林浴は認知症に良い影響があるとされています。

その効果は森林浴を実施してきた現場からも聞かれるようになり、森林療法と呼ばれ、リハビリテーションに取り入れられています。

ここからはどうして認知症改善に役立つのか紹介していきます。

・認知症に効果的な森林浴

森林浴は認知症患者にとって有効な作用がいくつもあります。

まず、森林浴は記憶や学習などに必要な神経伝達物質であるアセチルコリンを20%増やすことが分かっています。

副交感神経にも作用するため、心を落ち着かせ開放感を与え、ストレスを軽くするのも見逃せない力でしょう。

新緑を全身で味わうことで、心地よい刺激を得られるのも魅力的です。

芽吹く木々の色、その間を抜ける風、咲いた花の香りなど、自然の中で感じる全てが認知症の予防や、身体機能の改善に役立つのです。

全国の森林浴におすすめなスポットはこちらから!【楽天たびノート】

・認知症が改善したケースも!

東京農業大学森林総合科学科の上原巌教授は、森林浴を活かした森林療法を行い、その成果を報告しています。

森林療法とは、病気の治療や予防、リハビリテーションや健康のために森林環境を使うことを意味します。

この方法を実践したことでアルツハイマー型認知症を患っていた男性が、自ら丸太切りや杭打ちなどの療法に積極的に参加するようになり、笑顔が出たうえ、作業の指導を周りに行なうなど対人関係の改善が見られました。

他にも森林療法を通じてコミュニケーション能力や体の機能の回復が見られたり、知的障害者の多動といった症状が4分の1程度まで治まるなど、その効果を発揮しています。

森林療法は昔から行われていたとも言われており、夏目漱石がイギリス留学中にうつになった際、山道や渓谷を散策することで心の平穏を保ったという話があります。

自然がもたらす効能を私達人間はどこかで知っており、疲れた時は何気なく緑に癒やされたいと感じるのかもしれませんね。

スポンサードリンク

まとめ

森林浴は精神を安定させるだけでなく、病気の治療にも効果があるようです。

都会の喧騒の中にいるとストレスが溜まりがちになります。

強すぎる刺激にさらされる私達を癒やす森林浴。

たまには木々の中へ散歩に出かけ、心身の安定を試みるのはいかがでしょうか?

森林浴関連記事

森林浴デートを東京でしよう!おすすめはあるの?

関東で森林浴の日帰りスポットはココ!電車でも楽しめる!

スポンサードリンク

アドセンス



-森林浴
-,

Copyright© 様々の情報を発信します! , 2017 All Rights Reserved.