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頭痛の原因は仕事のストレス 改善方法は?【体験談】

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ストレスで頭痛になってしまう事があると思います。

実際に私自身で、ストレスで頭痛になった経験があります。
原因は仕事です。

日常生活のストレスでも頭痛になってしまう事があります。

今回は私自身、頭痛になった経験談を交えながら、書いていきます。
頭痛に関して、不安を持っている方は、ここでしっかりと確認しておきましょう。

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頭痛になったきっかけとは?

私が頭痛になったのは約4年前でその時は前職場で働いていました。

なに不自由もなく働いていましたが、前年に会社が吸収合併され、
それに伴い私の仕事休みが土日休みではなくなり、
不定期になりました。飲食業なので、仕方ない事かなと割り切っていました。

さらに追い討ちをかけるように、バスツアーで私が働いてる店が使用される事になり、
より一層、忙しくなりました。

元々、店の方は人数不足気味で、私は出勤せざる得なかったのです。

頭痛になったのは正月からの8連勤が経った時から、この日もいつもようにバスツアーのお客さんが使用した食器を、
ひたすら洗ってました。

使用済みの食器は次から次へと私の所にきました。

その時、締め付けられるような頭の痛みを感じました。

こんな経験は初めてでした。

それでもなんとか食器を洗い終えた私は、早退しました。

頭痛専門外来があるかかりつけの医院に行きました。

医師に締め付けられるような痛みがある事を伝えると、
丁寧に見てくださいました。

診断結果は緊張型頭痛と診断を受けました。

実は前々から本などで頭痛について調べていて、
締め付けられるような痛みは緊張型頭痛だなと密かに思っていました。

緊張型頭痛になってしまった原因を考えてみました

緊張型頭痛になってしまった要因としては、

・食器を洗う時は同じ姿勢だったので、無意識に筋肉が緊張してしまっていた事

・吸収合併前は土日休みだったのに、吸収合併後は不定期の休みになったしまったので、休みが取れない事に関してのストレス

・スポーツを辞めてから数年経っていて、完全な運動不足

・ストレス解消のために無意識にお菓子とかを食べて、食生活が乱れていた部分があった事

とあります。

特に仕事休みが不定期になってしまった事は相当な体のストレスになりました。

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私自身が実践した頭痛の改善方法は?

処方箋は頭痛関係の薬でした。

私自身、薬に頼りすぎずにどうやって緊張型頭痛を改善していくかも考えました。

考えてた末に改善方法を見つけました。

緊張型頭痛の改善方法は?

緊張型頭痛は薬を飲む事も大事ですが、薬だけでは根本的に改善はできません。

私は薬以外にも、医師に聞いたり、ネットを調べたりしてして緊張型頭痛の改善方法をしました。

私自身が実践した頭痛の改善方法は

・食生活が乱れていたので、お菓子などを辞めるなど、3食バランスのいい食事を取るようにしました

・仕事中は同じ体勢でいる事が多かったので、合間にストレッチをする事を実践しました

・家でも朝、寝る前にストレッチを実践

・運動不足だったので、身近にできるウォーキングを実践するようにしました。
 そこからジョギングとか私の好きなスポーツをやるように実践しました。

・休みが不定期になってしまったのが、一番のストレスだったので、
 オンとオフをしっかり分ける事を心掛けました。

・一番はストレスを溜め込まない事(スポーツ等でストレスで発散)

これらを意識する事で、頭が締め付けられる痛みがなくなり、
緊張型頭痛は改善しました。

薬だけではなく自分の中で原因を突き止め、緊張型頭痛を改善させていきましょう。

まとめ

頭痛はつらいですよね。

頭痛には種類がありますが、その中でも緊張型頭痛について書きました。

私は薬の服用もそうですが、改善方法を実践する事で緊張型頭痛を改善する事ができました。

まずは頭痛専門外来がある病院か医院で医師から診断をもらう事をおすすめします。

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