体の不調

失恋が原因でうつ病になる?うつ病の改善方法は運動?【体験型】

投稿日:2016年10月9日 更新日:

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失恋で精神的に辛くなる事はありますよね。

辛かったとしてもすぐに立ち直って次にいければいいのですが、
中には失恋を引きずってしまい、うつ病に発症してしまう事もあります。

今回は私が実際に失恋でうつ病になってしまった事、
そこから立ち直った事を書きます。

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失恋が原因でうつ病になる?

私には彼女がいた時期があります。

本気で大好きだったでしたが、付き合って5ヶ月が経とうとした所、
彼女から一方的に別れを告げられました。

その時の精神的なショックは計り知れないものがありました。

別れた後、気持ちを吹っ切ろうと趣味や仕事に打ち込みました。
一時は立ち直ったかのように見えましたが、失恋して1ヶ月経って、
突然、精神的におかしくなりました。

その時、私は一人旅に行っていましたが、旅先のホテルで突然泣いてしまったり、
情緒不安定、感情の波が激しいといった症状が出ました。

電車に乗って気分を紛らわせたりして、一時は精神的によくなった所はありましたが、
また元に戻ってしまいました。

旅先は気分が上がって→落ちて→上がって→落ちての繰り返しでした。

一人旅が終わって、仕事に戻っても症状は続きました。

普段は体力が最後まで持つのに、午前中で疲れてしまったり、
仕事のミスが増える、判断力が鈍るといった症状が出て、
かなり仕事にも影響が出ました

周りに迷惑をかけて申し訳ない気持ちが追い討ちをかけます。
上司にもなかなか相談できず、苦しむ日々。

失恋の事がなかなか頭から離れられず、かなり苦しかった事ははっきりと覚えています。

精神的におかしくなってから一ヶ月が経とうした時、
上司に相談した上で、精神科に行きました。

今までも告白で失恋を重ねていた事はありますが、そこまで精神的にしんどくなる事はなかったです。
ただ私は過去をかなり引きずる傾向があるので、これが悪い方向に出なければと危惧してました。

精神科は初めて行く所でしたが、担当の医師の方と相性が合って色々、経緯を話す事ができました。

診断の結果は軽いうつ病と適応障害と診断されました。

軽いうつ病という事はこのまま精神科に行かなければ症状が進行して、
仕事もままならなかったかもしれません。

原因ははっきりわかっていて失恋です。
まさか失恋でうつ病になるとは思いもしませんでした。

薬も処方され、仕事の方も異動になりました。

こんな私ですが、当初は私自身を認めたくなかったんです。
いや私は健康だみたいな。

でも時間が経つにつれて周りの方からもすぐに精神科にいった方がいいんじしゃないかと、
アドバイスを受けるようになり、私自身もこのままでは仕事ができなくなる状況になってしまうという危機感を抱き、
精神科に行く事を決めました。

失恋ごときで精神科はという方もいらっしゃるかもしれないですが、
失恋で重度のうつ病になってしまう事は十分に考えられます。

精神科は敷居が高いと思ったり、まだまだ気軽な気持ちで受診ができないと感じてる方もいらっしゃいますが、
失恋が原因で精神的にいつもと違うと感じたらすぐに精神科に受診した方がいいと思います。

今記事を見てる方々には私みたいにならないでほしいです。

うつ病の改善方法は運動?

精神科を受診した後は職場が異動になったり、
カウンセリングも始めました。

薬は1日3回飲んだりしました。

精神科から受診して、2ヶ月経った頃から気持ちの波も小さくなり、
安定してきました。異動先の仕事ではミスが減りました。

私は出かけるのが大好きなので、自然がある所に出かけたりもしました。
森に囲まれたりすると気分がさらに落ち着いたりもしました。

薬だけに頼らず、今の自分を受け入れる事。そしてそこからどうするかが大事だと私自身は感じていました。

あと再び、始めた事もあります。それは運動です。

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運動内容は?

運動の内容はバスケットボールです。

もともと私は球技系は全般的に苦手でした。
でもバスケットボールだけは楽しめました。

シュートを入れた時の喜び、チームのみんなで喜びを分かち合いたい、
そんな気持ちで再びバスケットボールをやろうと決めました。

運動するとストレス解消になりますし、気分がすっきりしますからね。

今ではガチではないですが、エンジョイバスケでバスケを楽しんでいます。
体を動かす事はうつ病にも効果があります。

運動療法という名前もあるぐらいですから。

運動を始めてから昔の私ではなく新しい自分にも出会う事ができました。
それで今に至ってます。

私の運動はバスケットボールですが、運動の種類は豊富にあります。

自分ができる範囲の運動か自分が好きな運動をやってみてはいかがでしょうか。

まとめ

私が実際に体験した事を書きました。

精神的におかしくなってる間は満足に食事も取れずに体重が5キロ以上、
減りました。

睡眠も満足に取れずに睡眠不足で会社に出勤する事もありました。

失恋が原因でうつ病を発症しまう事があります。

いつもより精神的にしんどかったり、体の不調が出てたら、
迷わず、すぐに精神科で医師に診断をしてもらう事をおすすめします。

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